怎样调理体质呢
人的体质可以分为多种类型,而且每种体质的人群都有不同的身体特征,所以只有了解自己是属于哪种体质的身体,才能更好的去调理自己的身体,测试体质的话,可以去问问医院医师,也可以在网上搜索体质测试类型去得知。那么怎样调理体质呢,调理自身体质是一个大学问,下面就列出一些例子仅供参考。
一、平和体质
身体倍儿棒,吃嘛嘛香,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
调养方式:吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。
二、气虚体质
说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。
三、湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。
调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
中医上对于人的身体的体质的分类是比较仔细的,自身缺什么就得多补补什么,中医讲究的不仅是药材调理,还有食物调理,很多的中医药膳就是这样出来的。人的体质的调理需要根据每个人的情况而定,不仅材料要比较容易找,而且要自身条件允许的情况下进行。
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