晚上打呼噜怎么治好呢

打呼噜虽然不是什么大病，但是打呼噜依然是一种身体异常的信号。而且晚上打呼噜会影响到睡眠质量，间接的也会影响身体健康。治疗打呼噜的情况可以让自己睡觉舒服以外，也可以让别人安心的睡觉。治疗打呼噜的方法有好几种，但是哪种是最适合的，可以最快速的治好打呼噜？

法/步骤 正确选择枕头：1枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。

2睡前喝蜂蜜、橄榄油;蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。

3睡前不要吸烟、喝酒：吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。

4养成良好的生活习惯：良好的生活习惯可以减轻打鼾，平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。

5侧着身子睡觉：这是对肥胖的人来说的，由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这样肯定会打呼噜了，所以要避免仰卧位（平躺），尽量侧着身子睡觉。

打呼噜如果严重的话就需要去医院找医生诊断治疗，打呼噜本身是没什么关系，但是长久的打呼噜导致睡眠质量差，精神就会越来越不好，对白天的工作很有害处。长远的讲，早点治疗打呼噜的情况，就可以早点有充沛的精神。