应该怎样防止眼睛疲劳?
工作中人们由于用眼过度,加上电脑的辐射导致眼部压力显著增加,一旦得不到充分的休息和足够的营养,眼睛就会出现疲劳的现象。另一方面,也就是现在的学生由于眼睛疲劳而引起的近视也是很严重的,有些从小学就开始戴眼镜了,从而度数越来越高。所以说眼睛疲劳是一个不可忽视的问题,下面由小编带领大家来说一下怎样防止眼睛疲劳。
随着生活水平的提高,电脑逐渐走入了我们的生活,在享受电脑给我们带来快乐的同时,我们的眼睛也备受折磨。据了解,几乎80%的人都遇到眼疲劳的经历。那么如何避免缓解眼疲劳呢。保护眼睛、防止眼疲劳,首先工作环境的光线要柔和,不要在窗边打电脑,否则容易有反光问题,造成眼睛疲劳、酸痛。要避免反光,在屏幕前加装护目镜,避免辐射线对眼睛的伤害。其次,要坐姿端正——背部要贴近座椅靠背,双手自然放在扶手上,不要弯起腰来工作。这样易造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳,进而造成近视;坐的时候不要离电脑太近。距离过近容易受到辐射伤害,还易导致近视;避免过度用眼。操作电脑时间不可太长,注意劳逸结合。
多做户外运动,可以帮助调节血液循环,更有利于眼睛健康;最后,还要饮食均衡:注意补充营养。多吃水果、蔬菜,多喝水,以保证眼睛的足够营养。以上为大家介绍了预防缓解眼疲劳的方法,如果得不到及时保养和调理,不仅会导致视力下降,甚至会形成白内障。注意光线,在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。中断你的工作 ,如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。减弱荧屏的光线,电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。闭眼休息,我们的专家说,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。“你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。”居洛里医师说。泡茶,但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。伸出援手,摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。眨眼按摩,每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。
以上就是小编的一些分享,眼睛是心灵的窗户,所以眼睛的问题不容小觑。想要有一双健康的眼睛,自己的生活习惯是相当重要的,还有时间作息。现在的低头族随时可见,显然已经成为眼睛的一大杀手,所以说,适当时候劳逸结合,不要把所有的事情都依赖在手机上,回头你会发现,你错过了身边好多风景。
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