怎样才能缓解颈椎疼?
对于整天都需要坐着工作的上班族们来说,颈椎部位疼痛就是常有的症状。这时一般就需要及时采取措施帮助缓解,要不然长时间刺激下,就可能会导致颈椎病的发生。那有什么样的小窍门可以让颈椎部位得到一定的放松呢?接下来小编就会为大家推荐几种比较好用的方法。
1、做颈部小运动。治疗颈椎病的小窍门,每天做30个“蝴蝶飞”,就是双手伸平上下飞舞,很像小时候学蝴蝶飞飞的样子,一次做两组60个。或者在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子,趴着看电视,顺便做“抬头操”。
2、柔软体操。适当地做柔软体操,能够使肌肉在运动中得到充分放松。每周用一两次时间,在健美教练的帮助下进行一些系统训练,让颈椎得到保健。
3、舒缓按摩。按摩具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用,还能改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,对肩颈疼痛有一定的缓解作用。
4、按摩后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴,把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上,颈椎出问题了,腰椎出问题了,眼睛出问题了,都要用到这个穴,效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响,只要坚持,百用百灵。
到这里大家应该都知道能够锻炼颈椎的方法了吧,因此如果在平时时常会感觉到颈椎疼的话,就不妨参考着小编的建议去做,长期坚持下去肯定可以让自己的症状变得轻微,同时也可以预防患上颈椎疾病,可谓是收到了一举两得的效果。
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