做运动可以降血脂吗?
高血脂症是动脉硬化,冠心病,糖尿病以及高血脂的危险因素,降低血脂可以让其危险性降低,患者大多重视饮食疗法以及药物治疗,往往忽略了有疗效的运动,关于运动降低学习了的效果研究已经有很多的,综合来说,运动让血清胆固醇减少,从而来降低血脂,那么,运动真的可以降血脂吗?我们来看看吧。
一、甘油三酯:观察发现甘油三酯随运动量不同而呈不同程度降低。令不运动者进行3~4个月运动,运动前甘油三酯正常者运动后变化不大,而高甘油三酯者则明显降低。
二、总胆固醇和低密度脂蛋白:横向和追踪调查表明,运动虽不能明显降低胆固醇和低密度脂蛋白,但运动者要比不运动者的血清值要低。
三、高密度脂蛋白:运动可使高密度脂蛋白升高,高密度脂蛋白有保护血管和心脏的作用,其升高是有益的。
凡是伴有肥胖、糖尿病的高脂血症和高胆固醇血症患者均可开展运动疗法,但患有心功能不全、显著心肌肥大、严重心律不齐、急性热性疾病以及肝肾疾病、甲状腺疾病、风湿病、痛风的高脂血症患者不宜采用运动疗法,需要予以注意。
改善高脂血症的运动疗法通常以中度运动为主;以最大摄氧量为60%、脉率(心率)为110~120次/分的有氧运动为宜;运动方式包括:散步、慢跑、游泳、骑自行车等有节奏的全身运动;每周至少3次以上,每日1次,每次30~40分钟效果更好。相对较强的运动只适用于较年轻、无心血管并发症的高脂血症患者,中老年人则应选择强度较小的运动,贵在坚持。
通过上面文章的介绍后,我们现在知道运动其实对于降低血脂是有辅助效果的,高血脂的患者一定要坚持运动,治疗高血脂症,运动疗法是良药,但是不是唯一的治疗方法,还应该和饮食疗法并用,即配合低脂,低胆固醇以及低盐饮食,这样才能取得满意的疗效。
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