缓解眼睛疲劳的颜色是哪些?
眼睛疲劳是很多人都会出现的一种情况,尤其是对于白领一族来说,每天需要对着电脑做各种各样的资料,而且经常都是要好几个小时,所以眼睛疲劳的症状也经常会发生,想要缓解眼睛疲劳的方法也是比较简单的,比如说平常的时候放一瓶滴眼液在旁边,或者泡一些菊花茶,有一些颜色也可以起到缓解眼睛疲劳的作用。
1、类胡萝卜素。类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量,从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外,还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果,如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。
2、维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物,比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等,因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过,维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的,跟脂肪一起吃效果更佳。
3、B族维生素。它关系着视神经的健康,也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素,容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。
想要缓解眼睛的疲劳,平时的时候应该多做休息,比如说对着电脑工作两个小时之后,可以适当的休息10分钟左右,对眼部进行按摩,这样才可以让眼睛保持舒畅,平常的时候也可以经常喝一些菊花茶,或者可以在菊花茶里面加入一些枸杞,这样对于眼睛的保护作用也是比较大的。
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