便秘按摩什么穴位
大家一定要弄清楚这样一个问题,便秘其实并不是一种独立的疾病,而是一种症状表现。便秘的时候往往每天排便没有规律,并且粪便很干很硬,患者排便困难,甚至两三天都不大便一次。如果经常便秘,要警惕身体是否患有某些疾病,最好的做法就是到医院做一下体检。轻微的便秘可以通过按摩来缓解。
腹式呼吸。吸气:双腿稍微分开,屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿保持90度直角,上身挺直,双肩放松,双手放在骨盆两侧。然后吸气,腰背微微拉伸,肩胛骨向后打开下压,令胸廓外扩,氧气进入体内,充分填充腹部,令腹部鼓起。呼气:充分吸气后,用嘴巴缓缓呼气,头低下,肩胛骨向前收,胸廓内缩,腰背放松,腹部的气体排出体外而恢复扁平,同时带动骨盆,令双膝自然往内收。
耳朵按摩:耳朵上有很多反射区与穴位,通过手对耳朵施力按摩30秒,能刺激身体的其他部位,令自主神经系统恢复平衡,同时分解体内的废物硬块。反手用拇指与食指掐着左右耳朵,然后轻轻施力,从后往前地以圆弧状扭动耳朵。同样的方式用拇指与食指掐着耳朵,向后轻轻拉扯耳朵,令耳朵充分拉伸,注意力度要适当,不要弄疼耳朵哦!
脚底按摩:双腿盘坐,将右脚脚背架在左边大腿上,右手扶着脚腕固定,一边深呼吸,一边用左手手掌轻擦脚底,令温度上升,刺激血液循环。左右各按摩30秒。穴位按摩前,可以先在脚底上涂抹一些乳液或精油,不但能起到护理足部的功效,还能减少手与脚之间的摩擦力。
体力劳动者经常有便秘现象,这个时候,如果多吃水果,可以很好地预防便秘。另外一些便秘的人往往是生活习惯不好导致的,比如说平时有变大变的习惯,大便里面的水分被肠道吸收干,从而就变得干硬了,最好的做法就是养成一个有规律的排便的习惯来预防便秘。
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