失眠的中医药方有哪些
失眠的人往往入睡之后30分钟左右还没有进入到睡眠状态,这就是所谓的入睡困难。还有一部分失眠的人晚上睡眠质量很差,想要保持深度睡眠很困难,晚上睡着之后醒来的次数在两次以上,早上醒得特别早,并且总的睡眠时间通常在6个小时以下。失眠可以通过中药方来进行调理。
睡眠障碍是指睡眠量不正常,以及在睡眠中出现异常行为的表现,也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的反映,可由多种因素引起,常与躯体疾病有关,包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。调查显示,很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病,成年人出现睡眠障碍的比例可高达30%。长期失眠会使大脑功能紊乱,对身体造成多种危害,严重影响身心健康。
枣仁桂圆粥:适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克,粳米100克,共煮为粥,早晚食用。如心肺功能不好者,可加少量百合、莲子;脾胃不健者,可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者,可加杞子、芡实。糖、醋催眠法:长途旅行劳累,难以入寐,可用食醋1~2汤匙,冲入温开水1杯慢服,尔后静心闭目,自然安眠。暴怒之后,可饮糖水1杯,即可荡涤胸中郁火而安睡。
失眠之后一定要到医院做一下身体检查,尤其是针对神经系统以及心血管系统和呼吸系统进行详细的检查,并且在检查的过程当中一定要详细了解是否存在精神方面的障碍,或者是否有记忆力障碍,还应当仔细回忆一下曾经所用的药物,尤其是一些中枢兴奋性的药物或者是抗抑郁的药物。
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