失眠神经衰弱怎么治疗

失眠这个话题不说人人都谈论也差不多了，心理压力大，生活压力大，工作压力大还有好多的原因都很容易导致失眠，如果是短期的失眠还好，不用特别的治疗，但是如果出现失眠神经衰弱的情况，那就要尽快的治疗了，下面我们就简单的介绍一下失眠神经衰弱怎么治疗好呢。下面我们就一起来看看吧。

一、首先建立信心

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠后愈发担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

二、安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因为必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

三、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

四、吐纳法

首先是仰卧在床上，侧卧也可以，心里保持宁静，不要思考问题。然后双手环抱下腹前方，深吸气，然后是呼气，气快呼完的时候，不中断地把它吸回来，再呼出，再吸回，这样会有一种绵绵不绝的感觉，注意呼吸过程中舌尖要抵住口腔上腭。

以上就是针对失眠神经衰弱怎么治疗的简单介绍，希望有失眠神经衰弱的朋友好好的看一下，怎么样才能够更好的缓解现在的失眠情况，只有找到病情的根源才能够更好的治疗病情，不要随便的用药物来治疗失眠，对身体会有影响的。