神经衰弱失眠症怎么办

现在的我们不得不为了自己的生活而努力，而在生活方面努力的话就会不断的付出，这样我们的心理压力就更大了，这样下来也很容易对我们的心理添堵，从而引发一些心理疾病，而神经衰弱之后还有的人每天到晚上就感觉自己睡觉也睡不好，第二天却感觉身体怎么也没有力，特别的疲乏，那么因为神经衰弱而引发的失眠症该如何来治疗呢？

1、数数呼吸法：

平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，置于身体两侧，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外倾。清除进入脑子中的一切杂念，调整呼吸，使之逐渐平缓。双手上举，想象自己的双手非常沉重，几秒钟后或十几秒钟后，将双手无力地放置于身体两侧。全身肌肉放松，体验全身沉重感。开始默数呼吸，只数呼气，不数吸气，从1开始数，每数一个数想象自己下了一个台阶，数数与下台阶同步，数字越大，台阶下得越多，自己的躯体越重，意识也越发模糊，最后步入深渊而入睡。

2、肌肉放松法：

神经衰弱睡不着的患者平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，放在身体两侧，使之趋于平缓。依下列顺序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩→双上肢→腹部→双下肢，努力体验下沉感觉，感到全身下沉……渐渐进入睡眠。

3、分割自我催眠法

分割自我催眠法，是克服神经衰弱睡不着很有效的方法。这种方法是从支配简单肌肉运动开始，自我暗示产生运动，一种运动成功了，再去练习复杂一点儿的运动，再逐步提高。

改善神经衰弱患者的睡眠质量

一般情况下，神经衰弱患者都会有难以入睡、睡后易醒等睡眠障碍，睡眠质量极低。并且，由于长期睡眠不足会进一步加重精神紧张程度，导致神经衰弱病情加重，形成恶性循环。因此，在治疗神经衰弱的过程中，必须要同步改善神经衰弱患者的睡眠质量，才能收到最佳的治疗效果。

大家治疗的时候就要严格的给自己按照这样的方式来治疗疾病，其实治疗这个疾病不是想象的那样简单，这个疾病在做治疗的时候比需要根据心理改善疗法来改善情绪变化之后才能够有效的治疗疾病，而对这个神经衰弱引起的失眠症还要注意睡觉作息的规律，避免熬夜，经常加班等，到了时间就要睡觉。