神经衰弱失眠该怎么办呢?
神经衰弱相信很多人都会误以为是神经病,其实这是两种不同的疾病。对于我们中国的汉字,相差不大但是意义却截然相反。神经衰弱其实我们可以从字面上得出一些比较浅显的含义,那就是是神经相对正常比较弱的一种疾病。对于这种疾病我们一定要重视起来,那么到底怎么样控制神经衰弱呢?
1、洗冷水浴
神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。
2、自我按摩
神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状,如何治神经衰弱?可通过自我按摩进行缓解,具体做法如下:
头痛:可通过擦颜面,按摩太阳穴等按摩手法缓解。
头晕:可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20~30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏、头痛有一定的作用。
心悸失眠:可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。
另外,如果体力较好,神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行,不仅可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善情绪,缓解病情。
3、饮食调理
注意日常饮食的科学合理,如饮食清淡;多吃一些健脑、改善神经功能的食品;不暴饮暴食;晚餐不吃的过晚过饱等等。
好了,小编已经介绍了神经衰弱怎么控制。对我们来说要想要健康正常的生活不仅仅是要身体没有疾病正常,还要精神比较健康。对于一些神经方面的疾病,我们一定要重视起来。小编介绍的控制方法大家一定要好好的记下来。小编希望我们能身心健康哦。
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