晚上睡落枕了怎么办呢?
落枕现象在生活中很常见,给人们带来的困扰也是很多的,严重的落枕甚至不敢动,自然就无法工作或是学习了,落枕的问题还是不可忽视的,想办法缓解和消除落枕带来困扰很重要,同时也要意识到提早预防的重要性,免受不必要的影响,那么晚上睡落枕了怎么办呢?
1、按摩者立于落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛;
2、将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行;用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右;用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟;以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟;最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛;
3、两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟,手法轻柔,然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴,强刺激(以病人耐受为度),同时令患者轻缓左右扭颈,尽量扭转至最大限度,约1分钟,然后低头,仰头,活动颈部。若落枕症状较轻,此手法即可获效。头痛严重、颈部不能转动者,可先按揉患侧肩井穴2~3分钟,并嘱患者缓缓转动颈项,当疼痛稍减后,再行治疗,效果更佳;
4、自我按摩:用两手掌在枕部用力按摩,直到局部发热为止。
上文中对晚上睡落枕了怎么办给出了明确的介绍,想必大家也都很清楚了,落枕的问题其实是可以有效预防的,比方说要调整好睡姿,换一个舒适的枕头,不要枕的太高,此外保护好自己的颈椎免受伤害,才能防止落枕现象的出现。
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