坐月子合理吃素也能滋补
传统观念一向认为产后要多吃鱼肉等滋补食品,才能帮助新妈咪身体健康奶水足。这种观念对于不爱吃肉的妈咪们来说实在是太闹心了。其实,坐月子不一定要大鱼大肉,有时候食肉过多,反而会给妈咪带来不良的影响。你知道吗?坐月子吃素,不仅可以滋补健身,还能够防止妈咪产后肥胖哦!
坐月子吃素讲究4个补身原则
原则一:
加强蛋白质摄取,其中包括动物蛋白质和植物蛋白质这类食物被人体消化后,会变成小分子的氨基酸,会让产后伤口快速愈合。另外,氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质,所以在月子里多吃蛋白质,还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。
富含蛋白质的素食:
豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。原则二:
加强维生素B的摄取维生素B群可以促进身体的能量代谢,还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效,对于产后器官功能恢复有很大益处。
富含维生素B的素食:
豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。原则三:
适量摄取纤维质,促进排便的顺畅产后由于缺乏运动,常常造成排便困难,所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面,没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。
富含纤维质的素食:
苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。原则四:
补铁增血气生产过程中妈咪失血过多,所以必须多多补铁,同时多吃一些能够补血的食物,帮助新妈咪的脸蛋恢复红润血色。说到补铁食物,除了肉类食物外,很多蔬菜水果也含有丰富的铁。
富含铁的素食:
黑木耳、芝麻、燕麦片、黄豆、海带等。-
产妇能吃葡萄干吗
随着我们经济的发达,我们现在能吃到的东西是越来越多,但是太多的选择往往令我们容易迷失,不知道应该吃什么东西才好,产妇就经常遇到选择食物的难题,很多产妇虽然知道自己需要补充丰富的营养,但是却苦于不知道如何开始实施,不知道自己应该遵循怎么样的饮食原则。其实产...
-
哺乳期的妈妈能喝茶吗
喝茶作为中国的传统饮食文化,如今更多的是被人们视为一种艺术享受。与此同时,茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素,不但有保健功能,还能延缓衰老,对女性而言更是美颜塑身的佳品。可是,喝茶也要讲究时机了。那么,哺乳期的妈妈能喝茶吗?哺乳期能喝茶吗中国茶文化根深蒂...
-
坐月子吃乌鸡滋补汤的做法
很多生完宝宝的产妇都想要母乳喂养,可是有的人奶水不够充足的,就需要想办法下奶,下奶的偏方有很多种,选择健康的放心的比较重要,所以乌鸡大家都清楚,是下奶的食物。只是做法有很多,想使用乌鸡下奶的朋友们可以多关注一下,那么坐月子吃乌鸡滋补汤的做法是什么呢?选择适合...
-
哺乳期可以喝柠檬茶吗
哺乳期可以喝柠檬茶吗?这点对于所有产妇来说都是很重要的,如果在不确定的情况下,贸然喝下很多的柠檬茶,很有可能会伤害到自己的身体的,严重的时候还会影响到自己的奶水,从而影响宝宝的健康。哺乳期的女人在生活方面和饮食方面的禁忌是有很多的,就比如不能吹风,不能喝冷...