杏鲍菇的做法大全 杏鲍菇的营养
杏鲍菇的做法大全 杏鲍菇的营养
杏鲍菇的营养
1、杏鲍菇能预防高危疾病。
杏鲍菇营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,可以提高人体免疫功能,对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以、美容、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效。
2、杏鲍菇是一种营养保健价值极高的食用菌。
每100克杏鲍菇含有:热量、碳水化合物、脂肪、蛋白质、在蛋白质中含有18种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸齐全,是一种营养保健价值极高的食用菌。
3、杏鲍菇能增强肌体免疫功能。
杏鲍菇具有抗病毒、抗肿瘤作用,且能降低机体胆固醇含量,降血脂、防止动脉硬化。
4、杏鲍菇有降血糖作用作用。
杏鲍菇含有高蛋白、低脂肪和人体必需的各种氨基酸,更重要的是含有丰富的多糖类物质。杏鲍菇提取物主要就是杏鲍菇多糖,能使实验小鼠葡萄糖耐受量及耐受量曲线得到明显改善,还能减少糖尿病小鼠饮水量。
5、杏鲍菇多糖作为一种特殊的免疫调节剂。
杏鲍菇在激活T淋巴细胞中具有强烈的宿主介导性,能刺激抗体形成、增强人体免疫力、发挥抗癌作用。
6、杏鲍菇是一种美味的食品。
如杏鲍菇生煸豌豆苗,是餐桌中的美味佳肴,起到开胃的作用。
鸡烧杏鲍菇的做法:
材料准备:鲜杏鲍菇500克,鸡肉700克;葱20克,姜、味精、盐、糖、黄酒适量,猪油70克,清汤1500毫升;
具体做法:
1、将杏鲍菇洗净,切成块,鸡肉剁成块,葱切段姜切片;
2、锅烧热后放入猪油,投入葱姜,煸出香味。放入主料煸炒片刻,烹入黄酒,加入盐味精,糖倒入清汤,用大火烧沸后改用文火炖熟即成。
干锅杏鲍菇的做法:
材料准备:鲜杏鲍菇500克,鸡肉700克;葱20克,姜、味精、盐、糖、黄酒适量,猪油70克,清汤1500毫升;
具体做法:
1、杏鲍菇洗净,从中对剖切成半圆的片。
2、五花肉切片、青红椒切块、西芹切段。
3、生姜切片,干尖椒剪好。
4、炒锅倒少许油,油温至八成热时,下入切好的杏鲍菇略煎,盛出备用。
5、锅中再倒油,下入五花肉片,炒至肉色变成金黄色。
6、加入干尖椒、青红椒,然后将煎过的杏鲍菇倒入。
7、调入生抽、盐翻炒后,即可装入锅仔。
杏鲍菇炒鸡丝的做法:
材料准备:鲜杏鲍菇300克,鸡脯肉300克,冬笋50克;葱、姜、黄酒、味精、香油、盐少许,鸡汤100毫升,鸡油60毫升;
具体做法:
1、将蘑菇洗净,鸡脯肉切成丝,冬笋切丝,葱姜切丝;
2、锅烧热倒入鸡油烧至七成热,投入葱、姜,爆出香味。放入鸡丝,炒至九成熟时加入冬笋、黄酒、味精,鸡汤烧沸后放入杏鲍菇和盐煸炒,淋上香油即可装盘出锅。
乳汁杏鲍菇的做法:
材料准备:杏鲍菇300G,青花菜一棵,姜末1/4茶匙;盐1/3茶匙,糖1/3茶匙,油一茶匙,红豆腐乳1大匙,绍兴酒1茶匙,高汤1杯,糖1大匙,淀粉1/3茶匙。
具体做法:
1、杏鲍菇切成四厘米X二厘米长段,横切花刀备用。
2、炒锅注入油二杯以中火烧至五成热,入杏鲍菇油炸至软即可捞出沥油。
3、青花菜去外皮,取小朵嫩部花状,洗净入滚水中加调味料汆烫至熟后,捞出沥干摆盘备用。
4、另起炒锅入油一大匙,先爆香姜末后,依序加入调味料及杏鲍菇,以小火烧至汤汁略干,最后加淀粉水勾芡即可。
杏鲍菇生煸豌豆苗的做法:
材料准备:杏鲍菇200克,豆苗300克,冬笋40克;花生油60毫升,姜、盐、料酒、味精适量;
具体做法:
1、豆苗去根洗净,杏鲍菇冬笋切丝,姜切末;
2、炒锅上旺,火倒入花生油,烧至八成热放入冬笋、杏鲍菇、姜末,煸炒片刻放入豆苗、料酒、盐、味精。煸炒至豆苗断,生起锅装盘即可。
酱香杏鲍菇的做法:
材料准备:杏鲍菇300g,蒜3瓣,生抽1茶匙5ml,白砂糖1/2茶匙3g,芝麻酱1汤匙15ml,芝麻香油1茶匙5ml,盐1茶匙5g,黑胡椒碎少量
具体做法:
1、杏鲍菇去掉根部老硬部分,清洗干净,沥去水分。蒜剁成蒜末。
2、芝麻酱中加入1汤匙10ml凉开水,调成均匀的麻酱汁,再加入蒜末、白砂糖、芝麻香油和盐,搅拌均匀成味汁。
3、烤架放入烤箱中间位置,将烤箱上下火预热至200度,把清洗过的杏鲍菇放在烤架上,烤10分钟。
4、取出烤好的杏鲍菇,在盘中放置温凉,顺着纹理撕成均匀的条状,撒上黑胡椒碎。
吃的时候将调好的味汁洒在杏鲍菇上或者用杏鲍菇蘸着味汁食即可。
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