冬泳后洗热水澡还是冷水澡 冬泳时间多长合适
冬泳是现在很多人都爱锻炼的一种运动方式,这样可以有助于身体健康,但是冬泳后记得洗澡,一般是用温水洗澡,这样才不会导致腿抽筋。那么,冬泳时间多长合适?一起来看看本站带来的介绍吧!
全文目录
1、冬泳后洗热水澡还是冷水澡
2、冬泳时间多长合适
3、冬天洗澡时间久了头晕恶心怎么回事
冬泳后洗热水澡还是冷水澡
温水。
冬泳之后不建议用过热的水洗澡,因为身体毛孔以及毛细血管受冷后会处在收缩状态,此时突然用热水洗澡会刺激毛孔以及毛细血管迅速扩张,很容易让寒气顺着毛孔进入身体,导致受寒感冒,并且还容易让身体血流集中在体表,这样会导致大脑等器官缺血出现头晕等不适症状。但也不宜再用冷水,这样会使身体一直冰冷状态,非常容易感冒。所以冬泳完之后最好用温水洗澡。
冬泳时间多长合适
30分钟左右。
冬泳游多长时间比较好建议要根据当时的气温,水温以及个人的身体素质状况决定的,像温度环境比较适宜的情况的话,建议可以游30分钟左右,如果自身素质比较好的好,时间还可以适当加长。
但如果水温比较低,或者是刚开始进行冬泳的话,则建议游10-20分钟左右即可,不建议超负荷运动,否则容易对身体造成损伤。
冬天洗澡时间久了头晕恶心怎么回事
大脑缺血
洗澡会加速体表血液循环,时间一久就会导致身体血液集中在身体表面,此时大脑就会处在缺血状态,从而容易出现头晕、眼花等不适症状,严重时甚至会发生晕厥。
缺氧
浴室内空气比较小,且洗澡时往往会处在封闭环境下,洗澡时间一久就会导致浴室内氧气含量减少,但氧气供应不足时,再加上高温影响大脑就容易出现缺氧现象,从而会引起恶心、头晕、目眩等症状。
冬天洗澡对能量的消耗也比较大,所以一般不建议空腹状态洗澡,否则时间一久很容易引起低血糖症状,也会伴有头晕、头痛等不适症状。
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