豆腐牛奶汤 吃出窈窕好身材
牛奶与豆腐本都是非常有营养的美食,对于女性而言属于极佳的减肥圣品。近日,日韩民众就把这两种美食放在一起,形成一股牛奶豆腐减肥热潮,那么就跟小编一起去了解牛奶豆腐如何制作。
豆腐原本就有着丰富的营养,能补脾益胃,清热润燥,利小便,解热毒。女生应该多吃豆腐,还能光滑肌肤达到Q弹保湿的效果。
豆腐牛奶汤的做法
豆腐二百克、牛奶二百毫升、糖一匙、盐少许、葱花、味精少许。把牛奶中加入少许水,防止干锅,然后将豆腐放在牛奶中煮,等水沸腾后,依据自己的口味加入调味品即可食用。
豆腐牛奶汤减肥法原理
一、能量转换率降低
每一克蛋白质或碳水化合物都可以产生4个卡路里,而每克脂肪则会产生9个卡路里,而豆腐中没有太多的脂肪,基本属于优质蛋白质,所以能降低脂肪的产生。
二、丰富蛋白质
蛋白质的摄取影响着进食的频率,只有食用了丰富的蛋白质食物才能不碰零食。而且蛋白质属于低血糖食物成分,不会刺激血糖的波动,比碳水化合物来的更健康。
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