减下腹赘肉的技巧
缺乏运动的人会发现,其实身体很多的部位都容易堆积肥肉,要是不注重减肥的话,那么身材就会越来越难看,而且还远离受到一些,肥胖疾病的伤害,所以大家对于这些减肥问题也应该注意,下面要介绍的是关于减掉腹部赘肉的一些方法和技巧,轻松的解决赘肉的苦恼。
一、 侧身弯腰运动 直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手去够右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不要弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换方向重复一次,连做8次。
二、 屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部,然后呼气,缓缓还原。重复8次。
三、 举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做完后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、 坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈。练习中,双脚始终不能触及地面或床面。
五、
“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一
想要拥有苗条健康的身材,那么对于这些减肥方法的了解绝对是不可忽视的,因为减肥我们一定要建立在健康科学的基础之上,如果说你在减肥的过程当中,危害了自己的身体健康,那么这种减肥方法绝对是不可取的。
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