居家4个时间段 翘臀效果最明显
一、洗澡瘦臀法
如果你家里有浴缸,那么,你不仅可以享受泡澡的美好时光,还能让你的臀部肌肉更加紧实。方法:坐在浴缸中,将一条腿伸直,然后另一条腿屈起,这时身体也要跟着向前俯身,停顿个10秒,再换条腿,重复上次动作。
二、刷牙瘦臀法
也许你会说你没时间专门去运动,但是你每天刷牙总是固定的吧?所以,刷牙瘦臀发既能帮你节约时间,又能帮你有效瘦臀,性价比还是非常高的。方法很简单:只需要两脚并拢,挺胸收腹,臀部夹紧,持续几秒后再放松,在刷牙的过程中来回做几次就行,这个动作不仅能瘦臀,还能让你的大腿线条更美。
三、看电视瘦臀法
看电视如果不想错过精彩剧情,那么就利用广告的时间来瘦臀吧!你只需要站起来扶着墙壁将腿往后抬,持续了5秒之后,再换一条腿。是不是很简单?但它的瘦臀功效却是十分给力的哦!
四、玩手机瘦臀法
很多人都爱趴在床上玩手机,当你觉得胳膊酸酸的时候,不妨做做瘦臀动作。方法:手脚全部伸直趴在床上,然后利用背部和腰部的力量撑起身体,维持3秒,重复做个10次即可。
-
六步美臀招 打造迷人蜜桃臀
性感的翘臀会给女性增添不少的魅力,想要拥有迷人的蜜桃臀,不妨看看小编介绍的方法吧!芭蕾舞步两脚分开站立,比肩稍宽,脚尖朝外,尾骨处下沉,臀部收紧。双臂抬起,向前伸展开。往下蹲,成马步,并维持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你维持平衡。在维持身体舒适的情况下,尽量放...
-
女人该如何保养你的性感臀
女人的性感臀部是需要保养的。打造完美臀部曲线,臀部美容、臀部按摩、臀部护理等等都必不可少。为了保养性感臀部,要经常做臀部美容,给臀部按摩,同时做好臀部护理工作,这样才能段就漂亮的臀部曲线。臀部美容,按摩配合健身最有效。美丽的臀部会显出身材的曲线美,如果臀...
-
性感二动作居家美人翘臀
拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情,但很多人与之无缘。不过,由于臀部肌肉组织发达,通过一定的训练,能使臀部肌肉强化,使之变得丰满、上翘。以下两组动作对臀部肌肉的锻炼很有效,可在家中练习。台阶练习可在踏板、台阶机或楼梯上练习。站在离台阶一脚远的地方,一...
-
翘臀练成术 这样做练就迷人翘臀
拥一般来讲,东方女性的身段较之西方的,总显得曲线不够完美。仔细比较仔细比较,就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。完美的翘臀可以让你穿出完美曲线,现在就一起来学学美臀方法吧!美臀操轻松练出性感方案A:双腿后踢功效:消除脂肪,紧实并提升后臀。STEP1:手扶栏杆...