瘦背运动助你成就完美曲线
现代女性对自身身材的要求越来越高,特别在夏季,能展示出完美的背部曲线。如果背部肉肉太多怎么办,以下就给爱美的你介绍健康减肥方法,让你眼前一亮。
瘦背运动
瘦背瑜伽操一:蝗虫式
胸朝下平躺,双腿伸开向上抬,双手往身后再十指交叉,用腰部力量来动。保持这个动作10秒为一组,每天10组或者更多。
瘦背瑜伽操二:猫伸展式
双膝跪在地上,双手伸直支撑,腰部放松。吸气时,腰部向上拱,慢慢低下头,尽量贴近锁骨。保持做10个来回。
瘦背瑜伽操三:半月式
人站直,双手从身体两侧举起,并且双手合十。头向一边倾斜,相似一个月亮,左右替换,反复做10次。
瘦背饮食
除了适量的运动,在搭配适当的饮食,让瘦背达到最佳效果。
黑芝麻糙米粥
材料:糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量
做法:将糙米洗净,放入锅中煮开,然后改成小火慢慢熬1一个小时,最后起锅放入黑芝麻,白砂糖搅匀即可食用。
糙米粥不仅能排出在体内的宿便,更让人轻盈不失营养。
山药萝卜粥
材料:白米150克、山药300克、白萝卜半个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。
做法:白米洗干净,把白萝卜,山药切块倒入锅中煮开,改至小火煮半个小时即可。食用前加点盐、胡椒粉、香菜味道更佳。
山药萝卜粥调节人体气血,对于消肿瘦身有着很好的效果,山药滋阴对女性皮肤好,萝卜利尿,帮助消化。
-
俯卧撑可以瘦手臂吗
作为许多办公室的白领们,大家长时间的坐着身体中最容易肥胖的几个部位,无非就是大腿,肚子,还有手臂,手臂为什么容易肥胖呢?这是因为我们吃下去的食物会不断的消耗产生的脂肪,那么这个时候我们需要通过一些仰卧起坐和简单的运动来减少手臂的肥肉,俯卧撑可以瘦手臂吗?白领...
-
快速瘦大腿的运动方法有哪些??
大腿粗的人,在冬天穿上厚厚的衣服还可以遮盖,但是一到了夏天就会暴露无遗。这样的人面对漂亮的短裙、性感的短裤只能是望洋兴叹。所以大腿粗的人想要在春天的时候,进行一些运动来瘦腿,让自己到了夏天也可以自豪的亮出自己的细腿。那么,什么运动可以快速的瘦腿呢?1、...
-
有氧运动减肥有效吗
有氧运动减肥原理相对于无氧运动,有氧运动更有利于减肥有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,有氧运动时不错的选择。利于新陈代谢...
-
男性减肚子做仰卧起坐有用吗
大家都知道一个简单的道理,一般的男性朋友在家庭中主要负担在外面挣钱的一些职责,因此很多青年男性都会拼命的工作,努力的加班,对着电脑一工作就是一天,这就造成了很多人腹部脂肪淤积过多,而出现啤酒肚,因此很多男性想通过仰卧起坐这种简便的方式来减小自己的肚子,那么...