游泳真能减肥吗?有用吗?
现在游戏这项运动变得越来越流行,在公共游泳池等一些场所,每天都能够见到来游泳的人们。大家一般都是奔着健身减肥等目的来的,尤其是那些爱美的女孩子,更是希望通过游泳可以让自己瘦下来。那么经常游泳到底能不能收到明显的减肥作用呢?下面小编就会告诉大家详细的答案。
游泳是一项全身性运动,有助提高人体的心肺功能,而且能锻炼身体几乎所有的肌肉。而且水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。
除此之外,人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。当手脚在水中运动时,一定能感受到强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。而游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。游泳时人的全身组织及细胞的新陈代谢速度都会大大加快,在30分钟左右的时间里基本上就可以消耗260多卡路里的热量,而且这样的代谢速度在人体离开水后还能保持一段时间,可见游泳是理想的减肥方法。
从文章中我们不难总结出,游泳确实是可以帮助减肥瘦身的,因此有这方面需求的朋友们,不妨就去学习一下游泳,并且要一直坚持达到一定的运动量。除此之外,在游泳中一定要注意自身安全,以免会出现一些突发性的意外。
-
减肥操跳多长时间才开始燃烧脂肪 跳操减肥多久才能看到明显的效果
不知不觉又到了见到的季节,每个人都有自己的独特减肥方式。那么,减肥操跳多长时间才开始燃烧脂肪?跳操减肥多久才能看到明显的效果?一起来看看本站带来的介绍吧!本文目录1、减肥操跳多长时间才开始燃烧脂肪2、跳操减肥多久才能看到明显的效果3、跳操减肥还是跑步减...
-
什么运动锻炼腰
我们知道,腰在人体里是有着非常重要的作用的,它是承上启下的,如果腰部功能不好,不仅会影响正常的生活,也会对性功能造成一定的不良影响,而这对于男性来讲无疑是一个较大的打击,幸好,有一些运动可以帮助有效锻炼腰部,使之更加健康有力,那么,什么运动锻炼腰?从简单的拉伸动作...
-
晚上跑步应该注意些什么呢?
越来越多的人很喜欢在晚上出去跑步,晚上出去跑步确实是一个比较养生的方式,而且还能够帮助你减肥,但是在晚上跑步也有一定的危险性,毕竟晚上的视线没有白天好,所以晚上跑步的时候你要知道一些注意事项,这样才能够让你有效地避免危险,这样才能够让你安全的出去做运动。...
-
女性怎样锻炼腰部力量呢
现在社会发展飞速,我们的生活工作中压力都很大,很多女性都坐在办公桌前很少有机会起来活动,所以腰部的肌肉赘肉都特别多,这是很多女性最烦恼的事情,谁也不想有小肚腩,所以现在有那么一群人想要锻炼腰部,这样既可以是我们的腰部变得有力量,也能让我们的腰部曲线变得柔美...