颈椎酸怎么办呢
时不时的很多上班族经常会感觉到自己的脖子酸痛,脖子疼痛,这就是所谓的颈椎酸症状,也和颈肩有很大的关系,一般对于我们长时间的写作,工作,低头或者是打字,久而久之让脖子周围的血液不循环,从事造成了脖子酸痛的主要因素,那么对于颈椎酸怎么办呢,平日里我们又该调理身体。
康复操可改善颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放 松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
1. 左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好, 30次。
2. 前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
3. 旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20—30次,再由前向后旋转20—30次。
4. 摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次。
5.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。
6. 双手托天: 双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
一般来说对于颈椎酸子怎么办,首先我们要注意,平时的生活当中需要可以有效的改善颈部的血液,包括平时积极地活动,身体前后摇头来回活动,有效的可以帮助自己的颈部血液加快循环。
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