腹部总是胀气怎么办?
有的人吃的东西吃的多了就会觉得自己的腹部总是胀气,腹部胀气的时候很不舒服,有的时候还会打嗝,虽然说当时不舒服,但是只要过一会就没事了,所以很多人对于腹部总是胀气这个现象并不是特别的在意,也不清楚如果长期这样会不会对自己的健康造成严重的损害。这里小编就和大家聊聊腹部总是胀气应该怎么办。
(1)少吃容易产气的食物,如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类,但易被结肠细菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收,所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。
(2)吃饭时不要狼吞虎咽,这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不宜过饱,饭后不要马上平卧。
(3)不要故意诱发打嗝,因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内,加重腹胀。
(4)经常参加体育锻炼,锻炼腹肌:也可以学习气功,做内养功,以仰卧式腹式呼吸为主,促进胃肠蠕动能力,使气体容易排出体外。
生活中造成胀气的原因有很多,如:吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气;某些食物本身就易引起胀气,如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物;乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物,或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气;某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)也可导致胀气。
对于腹部总是胀气的患者而言,最主要的还是要注意自己的饮食问题,平时像一些容易产生气的食物都尽量少食用,豆制品之类的,还有一些碳酸饮料类的都要尽量少吃,吃饭的速度也要控制,不能过快,一定要细嚼慢咽。如果长期调理还是不见好转,一定要及时的去大型的医院就诊。
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