孕期营养怎么补充?中医调养有用吗?
中药采用的都是药食同源的中药材,如枸杞、山药、大枣、金针菇、莲子等等,再添加了孕妇缺乏的叶酸、铁、维生素群等营养素,能够帮助改善孕妇贫血、提高免疫力,缓解妊娠反应等等。
孕期营养怎么补充?中医调养有用吗?
基础营养怎么补充?
补铁:铁是孕期最为关键的因素之一,据说怀孕之后的女性血容量上升,容易造成生理性贫血。自从因为贫血晕倒后,我家人就常煮一些补血补铁的食物给我吃,如动物肝脏、肾、舌、鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等。
补充维生素C:它有助于提高免疫力,对流感病毒的感染有良好的抗病毒免疫反应,而且还可以美白养颜哦。我平时会选择多吃青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜等蔬果来补充维生素C。
补充叶酸:从备孕的时候我就一直在服用叶酸片,具体的服用量也因人而异,建议孕妈们听医生的建议。
补充牛磺酸:多吃蛋类、鱼类、肉和牛奶等食物,可以补充牛磺酸等营养素。
知己知彼百战百胜,缺啥补啥这还不简单?在饮食上我开始了这样一段恶补之旅,各种含维生素C水果,各种补铁补叶酸补牛磺酸一个也不敢松懈,感觉棒棒哒,乐在其中。但是,只补充营养那是不够,还要进行身体的调理,才能更好的孕育宝宝。
中医名方调理:
如果靠日常饮食就能解决一切问题,那么还需要医生营养学家来干嘛?饮食能进行一些营养的补充,但是效果是缓慢的,特别是对于那些身体虚弱,贫血等情况的孕妈来说,单单靠饮食的补充是远远不够的。
饮食+调养才能更全面!我在经过一段时间的营养补充后,开始进行中医的调理。有一些孕妈可能一听到中医,就立马皱眉头:“中医?那不是要吃药?很苦的啊”。
中药采用的都是药食同源的中药材,如枸杞、山药、大枣、金针菇、莲子等等,再添加了孕妇缺乏的叶酸、铁、维生素群等营养素,能够帮助改善孕妇贫血、提高免疫力,缓解妊娠反应等等。
关注胎宝宝正常发育与自己的身体健康,孕期调养必不可少。从基础营养开始,再到中医名方调理,这便是女汉子妈的调养之道,都说女人当了妈,成为半个专家,这话说得一点也不为过。你的孕期调养之道是怎样的呢?
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