冬天坐月子吃什么好
冬天坐月子需要的热量比较高,因此要多吃有营养,好消化的食物。产后前几天,因为新妈妈的肠胃功能比较弱,还不能吃太过油腻,难消化的食物,此时要多吃流质和半流质食物,如粥类、面条、豆浆等。等体力恢复后,可以增加肉类、蛋、鱼虾等食物,全面的补充营养,为日后的哺乳打下基础。同时月子期间也需要吃些水果和蔬菜,补充必要的维生素,能防止便秘,促进伤口愈合。
1、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物
胡萝卜含有大量的粗纤维,避免产妇便秘的同时还能帮助提高身体抵抗力和免疫力。坚果类食物磷脂含量比较高,能促进产妇的造血功能,增强食欲。这些都对提高身体健康,抵御寒冷大有益处。板栗,有养胃健脾、强筋活血等功效。
2、多吃富含铁的食物
新妈产后因为恶露很容易出现缺铁的情况,补铁就成为至关重要的一关。菠菜、豆腐、大枣、瘦肉这类食物含铁量高,适当增加该食物的摄入对身体恢复大有好处。新要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收。所谓产前一盆火,产后一块冰,新妈妈分娩后身体阳气不足,产热量少,所以加大保暖是重中之重,只有这样才能顺利而又健康的过好冬天的月子期。
月子期间的饮食宜补气血的食物为主,因天气寒冷,吃温补的食物可以促进血液循环,避免筋骨酸痛。同时冰冷刺激的食物和冷水是绝对禁止的。产后新妈妈胃口不佳,就要多吃开胃健脾的食物,如羊肉、鱼汤等,不仅营养丰富,还能产生热量抵御寒冷。
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