白领减压新法:识别可避免的压力
白领减压新法:识别可避免的压力
白领减压新法
识别员工及管理层的压力因素并制定相应的消解压力战略,对于企业是十分重要的。针对压力,可采用如下几个步骤加以分析和处理:
1、识别可避免的压力、审查上述列表。
标出那些你可施加直接影响的事件,这一类的压力源可通过具体的行动得以消除。此外应再列出一个新表,标明那些可避免的压力以及为消除这些压力应该采取的行动。为了有效地减少压力,应排好采取具体行动的时间表,或指派专人具体负责采取何种行动及何时采取行动。尽管此类压力与其它压力相比不是特别重要,但消除这些压力会降低整体的压力水平。
2、列出可能带来压力的每个事件或问题。
将事件按照繁杂程度进行排列,包括与压力有关的个人事件或工作相关事件。因为某些事件是非常隐私的(如个人的私生活),因此在运用此方法时列出的事件应是保密的——这样的事件可能包括:完成项目最后期限的限制、和其他管理者的冲突、生活中的突发事件、家庭内部的问题。注意应尽量详细地列出所有引起压力的原因。
3、列出剩余的压力,即那些不可避免的压力。
高犯罪率、疾病或外国竞争者进入本行业都属于无法直接控制的压力因素。事实上,解决这些压力需要引入新的方法或思想,通过接受这些压力来减少压力。面对这些压力,也有许多管理者喜欢采取积极的行动。
4、识别可能被避免的压力。
当然,人们并不能总是很清楚地认识到自己对某个事件是否具有影响或究竟应采取保种行动——这些原因中常常包括人际关系问题。此外,缺乏对人际冲突的理解也会增加压力。在第一个列表的基础上,列出第三个压力表,包括那些可通过进一步的研究或思考而被避免的压力。这些压力一般具有不确定性或模糊性的特点。它们既包含可控因素,也包含不可控因素。在这些压力的旁边标出应立即采取的行动,以此来进一步澄清你对这些压力的理解并增加对它们的控制力。譬如,和下属交谈以发现为何他或她的部门的工作落后于时间表的安排,并采取行动解决此问题。
-
上班族的不良饮食习惯
上班族的不良饮食习惯上班族的不良饮食习惯1、不吃早餐相信十个人之中有9个人是没有吃早餐习惯的,通常都是早上刚起来洗漱完之后就冲冲忙忙的赶去上班了。专家指出,如果空腹上班除了会伤害脾胃之外,同时还会使你一早上无法集中精力工作,并且比起有吃早餐习惯的人来...
-
上班族怎么防止肚子长赘肉
生活小康了,大肚腩却出来了,特别是上班族们。办公族们大多都有减肚子的困扰,由于长时间的坐在办公室中,而且缺乏运动,被称为赘肉容易积累的一族。于是,各种困扰来了,上班族怎么防止肚子长赘肉呢?下面小编带你去看看。上班族怎么防止肚子长赘肉?1、饭后站立半个小时饭后...
-
久坐危健康 OL拒做“温水青蛙”
目录:第一章:久坐危健康应常常站起来拒做温水青蛙第二章:警惕!久坐超过四小时易致命第三章:四个小动作减轻白领久坐危害现在的白领工作者们,大多数时间都是在伏案工作,久坐在办公桌前,你知道么?其实久坐危害是相当大的,因此一定要改掉这样的习惯。那么如何该呢?如何减轻久...
-
养生保健 关注白领午餐
午餐是很重要的,因为需要支撑一下午的能量消耗。而对于在写字楼里工作的白领一族来说,去哪里解决午餐就成为很关键的问题了。很多人午饭是在外面打游击,只求填饱肚子完事,杂七杂八的饮食长期下来,造成了下面这些隐患:胃病:很多人都有这种经历,工作几年后,胃就不知不觉出...