吃玉米也可以减肥 玉米减肥食谱有哪些?
吃玉米也可以减肥 玉米减肥食谱有哪些?
玉米含有非常高的营养价值,吃再多也不会胖起来,所以用玉米减肥的话是非常不错的选择哦。下面为你详细解说玉米的营养价值以及几款有助减肥的玉米食谱。
玉米的营养价值有哪些?
玉米中含有大量的营养保健物质,除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素等营养物质。专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食进行了营养价值和保健作用的各项指标对比,结果发现,玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5~10倍,而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。比如,甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1~2倍,“生命元素”硒的含量则高8~10倍,其所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。
每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。
推荐几款玉米减肥食谱
一、玉米豆腐鸡蛋羹
材料:豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个
做法:
1、瑶柱用热水浸泡至软,撕碎
2、砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水
3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟
4、鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可
二、山楂玉米茶
做法:将山楂15克切碎,加入2汤匙的玉米粉,用开水冲泡,代茶饮。
瘦身作用:消脂解腻,预防便秘。
三、玉米田园杂蔬
材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法:
1、煮熟的老玉米粒剥下来备用
2、山药去皮切小丁略焯水备用
3、胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁
4、锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
-
5款排毒食疗粥
5款排毒食疗粥一、山药猪骨青菜粥原料:猪骨汤1、5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适量。做法:1、大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。2、锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米。3、大火煮开后转小火继...
-
热天凉菜先上桌清爽不腻很解馋 热天凉菜拌出清爽来
立夏过后,天气开始热起来,南方的气温很高,一入夏,饭桌上凉菜少不了,像热天粥总比米饭受欢迎一样,夏天的凉菜总比热菜抢手。所以啊,在家吃饭的时候,我都会拌上一道凉菜,先吃几口,胃口就能打开,而每次上桌,总会先光盘,今天分享6道凉菜做法,您要是喜欢也和本站一起来试试吧~天一...
-
扁豆食疗清热祛湿
扁豆食疗清热祛湿春季养生吃什么好:扁豆健脾化湿需煮熟防中毒扁豆被称为豆中之王,扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。中医认为,扁豆味甘入脾胃经,主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。中医书籍提到扁豆,味甘平而不甜,气清香而不窜,性温和而色微黄,与脾性最合。...
-
中华鸡翅美味多 不同做法不同滋味
中华鸡翅美味多不同做法不同滋味啤酒鸡翅材料:鸡翅、啤酒、葱、姜、糖、醋、盐、生抽、味精、辣椒。做法:1、鸡翅在冷水中浸泡20分钟左右捞出,沥干水分备用。2、葱姜切细丝,这个量多些才好吃。3、做油锅,六成热时下入鸡翅,反复煸炒到微白色后下入切好的葱姜丝,翻炒后...