饭后什么运动比较好
很多人在吃完饭以后会觉得非常的难受,也许是因为吃多了,这时候她们会选择靠墙站立,然后站上半个小时或者是更久,很多人在看到这样的情况的时候也许会觉得非常的奇怪,那么这么做真的对我们的身体有什么帮助吗?
双手扶住沙发靠背(沙发在你前面),站直,抬起一条腿向后伸,不用太高,然后脚尖尽量向前伸,5个一组,左右腿轮换坐,每条腿做4组。按摩:按摩左腿时,用右手抓住左脚踝处一直向上拉到小腿肚,要稍稍用点力气,如果你的小腿很粗的话,你可以用两只手同时握住小腿,由下往上按摩直到小腿肚,每条腿按摩5~6次,这样可以促进血液循环,会美小腿哦。 “少吃多餐”减肥法:这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。
医学家认为,少食多餐不仅省时间,而且由于空腹时间缩短,可防止脂肪积聚,有利于防病保健,增进人体健康。这表明空腹时间越长,造成脂肪积聚的可能性就越大,更容易使人发胖。 “热效应”减肥法:过胖的人总是重视控制食物的热量,如果合理地控制脂肪量的摄入,不必少吃就能达到减肥目的。这种方法旨在减弱“热效应”,故在减少脂肪摄入量的同时,必须补充摄足蛋白质和碳水化合物,以满足身体的需要。由于含脂肪的食物比较可口且易饱,刚实行此法时会使人乏味易饿,但坚持下去就会逐渐适应。
其实看了以上的介绍以后大家应该知道这样的做法就是为了减肥,大家可千万不要小看这样的动作,很多时候一些小动作也是要消耗我们人体的很多能量的,但是要说的一点就是不要在吃完饭就马上运动,这样是非常错误的一种做法。
-
跑步能让脸部皮肤紧致吗 什么时候跑步才是瘦身的最佳时间
跑步是生活中很常见的一种运动方式,当大家坚持跑步后,会发现皮肤越来越好,而且也会达到减肥的效果。下面,我们来看看本站带来的什么时候跑步才是瘦身的最佳时间吧!全文目录1、跑步能让脸部皮肤紧致吗2、什么时候跑步才是瘦身的最佳时间3、跑步为什么不建议全掌气垫...
-
什么样的运动可以长高
随着生活水平的进步,现在我国青少年的平均身高也有了很大的提升,基本上身材比较矮小的人很少了。其实,身高虽然与遗传有一定的关系,但是也跟后天的营养和成长的环境有关。平时适当的运动也可促进身体的发育,那么,什么样的运动可以长高?对于这个问题,大家来一起看看下文...
-
打羽毛球有什么好处呢?
常常会看到一些广场上会有人在打羽毛球,在打球的时候,人们需要不停的奔跑、厮杀,所以几局下来,身体的活动量非常的大,许多人都会大汗淋漓的。在球场上人们矫健的身姿,漂亮的杀球,往往会引得旁观者较好不已。那么,如果经常的打打羽毛球,对人体都会有什么好处呢?打羽毛球让...
-
月经来了是否可以做瑜伽呢?
一般来说在月经期间的女性是不适合进行瑜伽训练的,但是生理期通过特定的瑜伽动作能够帮助我们下半身加速血液循环,能够锻炼我们的骨盆,最重要的就是可以帮助女性进行瘦腰,下面小编为大家详细的讲解一下月经期间的女性野心家的时候有哪些注意事项?月经期间练瑜伽要注...