结肠炎做什么运动好呢
结肠炎这种疾病到底该做什么运动好呢?结肠炎是某种肠道疾病,不过也是比较严重的一种结肠疾病,结肠上面如果出现了炎症感染现象的话,那么刺激到了自己的肠胃很容易引发呕吐和腹泻的现象,结肠炎还会诱发腹痛的症状,很多人患上了结肠炎疾病之后想要通过运动来改善,那么结肠炎做什么运动好呢?
1、做时全身放松,排除杂念,姿势取仰卧式,双眼微闭,深呼吸,先提肛30次,向上提时吸气,向下放时呼气。一提一放为一次。
??2、提肛时一定要意守肛门,做完30次后再揉腹200次,揉腹前要排净大小便,不宜过饱过饿。
??3、揉时手心向下,右手放在肚脐上,左手放在右手手背上,按顺时针方向揉腹,力度适中,揉的幅度由小到大,即先从肚脐开始,再慢慢扩大,直到整个腹部,揉一圈为一次,揉腹时要意守丹田(肚脐下约5厘米处),在揉腹前心中默念“消炎、止痛、痊愈”六字。
??4、做完运动之后,双手放在肚脐上,还是左手放在右手上,做深呼吸三次,平躺三分钟后起床。
??此法要持之以恒,揉腹时如出现腹部温热感,肠鸣或排气现象均属正常。
结肠炎就比较合适做这些,这些动作对于结肠炎疾病的改善是非常不错的,结肠炎每次做运动的时候饮食各方面都是需要先改进的,食物不能吃不卫生的,街边小吃等,这些食物都会导致结肠炎疾病的加重,结肠炎疾病做调理的时候肛门方面的卫生也要护理得当。
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