成人驼背纠正的方法
你还在为你的驼背而苦恼吗?你还在为自己的形象而烦躁吗?驼背影响到你的生活和工作吗?那么你想知道,成人驼背怎么纠正?往下看,小编会给大家送去一些纠正驼背的方法。只要大家能够按照要求坚持下去,肯定可以早日遇见更美的自己。改变驼背,遇见更好的自己。赶快让你的家人和朋友眼前一亮吧。
驼背也叫圆背,是脊柱变形的一种表现,男女老幼都可发生。 临床上没有治疗驼背的药物,只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量,挺伸躯干的长度,扩张胸廓的范围,注意坐立的姿势。其具体的方法如下: (1)爬行运动 两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。 (2)打滚运动 将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。 (3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。 (4)挺胸转体 自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。 (5)持棍转体 自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下。 (6)床边振臂 仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下。 (7)仰卧拱桥 仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~20下。
很多人都在问,成人驼背怎么纠正。有一部风成人对自己都已经失去了信心,以为自己驼背了那么久,肯定治不好了。其实不是的。只要你想改变,什么时候都不晚的。关键是你要有一颗能够坚持的心。话说现在做什么事情不需要坚持的心呢。期待你的华丽转身。
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