孕妇多种维生素,你真的了解怎么补吗?
在生活中,很多女性的免疫力都比较低,尤其是怀孕之后,在孕期荷尔蒙变化的影响下,身体各项指标都会发生变化,更容易生病,为了避免生病服用药物对腹中宝宝造成不良影响,孕妇每天都应补充充足的营养素,尤其是多种维生素,提高自身免疫力,维持和促进胎儿发育。
孕妇多种维生素的功效
维生素A、维生素C、 E、叶酸等是孕妇维持机体正常生理功能所必需的营养素,同时补充多种维生素有助于增强母体免疫能力,促进胎儿健康发育,补充不足会导致母体免疫功能下降,甚至导致胎儿发育异常。
最近,美国纽约一项研究发现,食用多种维生素的孕妇,相比那些不食用的,可减少50%的胎儿患严重神经性缺陷[1]。因此,孕妇补充多种维生素不仅能满足自身的营养需求,维持机体正常的生命活动,还能促进母体的免疫力和胎儿的生长发育。
孕妇多种维生素如何补充
1.从食物获取
孕妇需要补充多种维生素,日常生活中要注意均衡饮食,避免挑食,避免偏食,保持食物多样性,多吃五谷杂粮、优质蛋白质等,多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果,如橘子、梨、葡萄、猕猴桃、白菜、油菜、菠菜等,这些饮食上的小技巧有助于帮助孕妇均衡地摄入维生素。
2.营养补充剂
孕妇对多种维生素的需求比普通人要多,而且怀孕期间可能也会出现呕吐、食欲不振、头晕等妊娠反应,导致孕期营养不足,需要额外补充营养,因此可以选择食用孕妇多种维生素片,以维持母体和胎儿的生长。
随着胎儿的发育,孕妇除了需要补充多种维生素外,还需要补充钙、铁、锌、镁等矿物质,所以这款汤臣倍健孕妇多维片非常适合孕妇食用,不仅含有多种维生素,还能补充孕妇日常所需的矿物质。
该产品由汤臣倍健根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制,营养丰富,含有16种孕妇需要的多种维生素和矿物质。同时为了孕妇和胎儿的营养需求,强化补充了维生素A、维生素B1、叶酸、钙、维生素D、铁等多种营养素。
怀孕期间需要补充的营养素很多,很多准妈妈在面对各种营养补剂的时候会手足无措,不知道如何才能补充到身体真正所需的营养,那么不妨从了解孕妇多种维生素入手,循序渐进,逐渐掌握其他营养知识。此外,除了保证每日的营养供应之外,还要保证充足的睡眠、适量的运动、良好的心态,才更有助于提高自身的免疫力。
引用文献:
[1]王大妹. (1990). 维生素与先天缺陷. 医药导报, 000(005), 47.
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