在经期可以长跑吗
我们在来月经的时候到底能不能长跑呢?月经期间很多人都知道护理的方法,每次来月经的时候必须要合理饮食,调节自己正常的生活,在这样的情况下很多人也忘不了运动,因为大家都知道运动对身体的好处,但是月经期间毕竟不是一个正常的时期,这个时间段也是非常特殊的,那么在京期间可以长跑吗?
1.视个人身体状况做调整
生理期是荷尔蒙分泌的自然定律,不少女性在生理期间因受黄体素及雌激素分泌影响,常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等经前症候群,但不是每一位女生都会呈现类似症状,因此没有一定答案,还是要根据个人身体状态而定。如果身体能够承受,跑一跑没问题,但此期间的雌激素、黄体素很低,不宜快跑或长跑;如果身体真的不舒服,连站都有问题,当然不能勉强,好好休息才是正确的。
- 超慢跑有利血液循环
月经来前,许多女生会有水肿、胸胀等情形,此时可以进行超慢跑的轻度活动,让身体发热,有利血液循环;经期来时,除非是非常不舒服需要卧床休息,不然可以利用超慢跑的方,帮助经血排出,但最好避开出血高峰的那一天,不宜做剧烈运动。好朋友过后的第七天,身体逐渐恢复,代谢力最强,精神力状态最好,这时候可以尽情奔跑,瘦身效果很好。
经期的时候是可以长跑的,不过上面我们也说了,当在来月经的时候想要长跑的话必须要根据自己体质来决定,如果体质太虚弱了,那么不适合给自己长跑的时候就不要长跑,但是跑步的时候必须要注意量,不能跑太多的时间,不然月经量也是会增多的。
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