还用酒精助眠?不如选择汤臣倍健星好伴褪黑素
现代人的失眠问题似乎越来越严重了,为了能够尽快入睡,有部分人甚至选择用喝酒来帮助入眠。且不说酒精对肝脏、对人体健康的不良影响,用酒精来助眠,本身就不科学。如果真的想要改善睡眠,选择汤臣倍健星好伴褪黑素还要更靠谱一些。那么,为什么说酒精助眠不可靠呢?褪黑素产品对睡眠又能发挥什么样的效果?
酒精为何不可助眠
酒精进入人体后,会很快被胃吸收进入血液中,随后跟着血液流遍全身,其中最重要的内脏便是脑和肝脏。少量酒精会使中枢神经系统(大脑)兴奋,因此很多人喝了酒之后话就变多了,而大脑兴奋,想要睡眠就更难了。
但若是大量饮酒,会导致小脑功能失控,也就是我们常说的“喝醉”。醉酒后的人大脑功能不受控制,一些人甚至会变得暴躁、容易发火。而一些酒醉后的人会进入睡眠状态,这其实是因为大脑功能被酒精抑制后,进入的短暂昏迷状态,并不是正常的睡眠,对身体健康是没有益处的[1]。
因此说,用酒精来助眠是不科学、不可取的。而且,市面上本来就有一些专业的助眠产品,比如褪黑素,这类产品是有科学研究证实可靠的,选择这样的产品会更加合适。
褪黑素与睡眠的关系
褪黑素是由人体大脑的松果体腺所分泌的一种激素,与人体的睡眠息息相关,其主要有以下两种作用:
①助眠
褪黑素是人体在夜间分泌的,它作用于大脑中的一小块区域(视交叉上核),它负责向全身发出昼夜信号(生理节律),从而使身体有规律地工作和休息。当人体分泌不足时,会导致睡眠困难,影响睡眠质量。
这时候可以适当补充这种激素,缩短睡眠时间,延长深睡时间,改善睡眠质量。
②调整生物钟
褪黑素还能够调整人体内的生物钟。生物钟是人体生命活动的一种周期性节律,睡眠作息也属于生物钟的一环,如果生物钟被打乱,人的睡眠就会受到影响。尤其是那些出差倒时差、值夜班的人,这些人体内的生物钟已经紊乱,因此可以通过补充褪黑素来调整生物钟,减少身体的不适感,从而帮助入睡,改善睡眠质量。
如果想要补充褪黑素,选择相关产品就可以了,比如开头所提到的汤臣倍健星好伴褪黑素,便受到了不少消费者的青睐。
这款产品中的褪黑素含量为每片2.25mg,处于可以起效且人体能自行代谢的范围内(1.5~3mg),不会给身体带来代谢负担。同时,产品还搭配了维生素B6,双效助眠配方,在睡前半小时食用,即可很快感到睡意。而且产品0糖0负担,咀嚼食用,无需和水吞食,减少了起夜上厕所的概率,更有助于改善睡眠质量。
用酒精来助眠是很不科学,对身体也是没有利处的一件事。如果真的想要改善失眠情况、改善睡眠质量,不如试试汤臣倍健星好伴褪黑素等专业的褪黑素产品吧。
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